训练紧张有序地展开，虽然很艰苦，但是没人出声喊累。

今天晨练开始前，梁天枫趁没人注意的时候交给王强一卷纸。

队员们跑远后，王强打开纸卷展平，数了数有十一张。天光放亮后，他仔细看了看，每张纸上都有名字。纸上写着每个队员的特点和调整方案，涉及到动作的地方都有分解图形。

王强迅速找到自己的那张。看第一遍的时候有些懵，弄不懂字句的意思。

又看了几遍，搞清楚这是七个动作后，王强集中精力看起了第一个动作。一点点地思索，分析，揣摩，他逐渐弄明白了。文字有三部分，动作，呼吸，意识，图解也是标注三种路线的示意。

看懂了第一个动作的王强有些见猎心喜，忍不住比划起来。七个动作都不复杂，很快王强就学会了。可是关于呼吸，关于意识，关于三者协调统一圆润如意，这就让他百思不得其解了。

懵懂中，王强在第七个图解下面看到一行小字。静心凝思，万事不想。缓慢舒展，反复演练。呼吸绵长，手脚身随。意守中心，意在气先。不急不躁，功在其久。

王强不禁有些气短，知道梁天枫这是在逗他。如果自己不细心，发现不了这行小字而去问“厨神”，一定会被他嘲讽。

他心里忍不住狠狠鄙视了一下，随即嘴角扬起微笑。

琢磨很长时间，王强才明白这行小字大约的意思。按照自己理解的那样，完全静心后，王强开始缓慢地反复演练第一个动作。

随着意识和呼吸的配合，王强很突然地感觉到了手心和脚底热乎乎的。那种感觉怪怪的，就好像有一股股的热气凝聚在手足上面，随着动作而流动。

随着锻炼，王强体会到意识守中的意思后，热流似乎跑到身体里面了。一种非常舒爽的感觉在他心底漾出来，迅速溢满全身。

正当王强体会练这七个动作带来的好处时，足球队的体能训练结束，肥姐的声音打破了王强的臆想。

“还有三天就开赛了，今天开始合练实战。王强的伤已经好的差不多了，能上场，但是此事暂时保密。到时候作为秘密武器，给对手一个惊喜。赛程安排已经出来了，咱们第一场对阵文学系。”

“文学系！好家伙，这不是咱们主任的冤家嘛。哥几个，加油，到时候给他们好看。”大嗓门的陈无量叫了出来。几天的训练增加了大家的自信，士气可用。

这时候王强举手示意，肥姐把话语权交给王强。

“我这几天通过观察，发现每个人都有特点，大家的优点都还有提高空间。我受伤期间研究了一下，给每个人量身定做了一个训练计划。”说着，他把手中的纸发给了大家。

肥姐的目光看向了梁天枫，后者嘿嘿一笑，没有做声。再看向王强，他也丝毫不露破绽。心里有数的肥姐李月菲也没有做声，她决定等有机会再问个究竟。