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有关于练腹的话题结束之后，

主持人任东又提出了一个新的话题，有关于肌肉型肥胖。

什么叫做肌肉型肥胖呢，就是那种看起来很结实的肥胖。普通的胖子，身上的肉是软的，如果认真锻炼的话，很轻松就可以瘦下来。但是肌肉性肥胖不同，这种人身上的肉是非常结实的，因为他们的肌肉和脂肪已经混合在了一起，想要瘦下来，是一件非常艰难的事情。

当初的关凤就属于肌肉型肥胖，在李修的帮助下，用了几个月的时间才慢慢的瘦了下来，变成了如今这个模样。

任东看着众人，微笑着说道：“这种肌肉型肥胖特别难瘦下来，对很多想要拥有一个好身材的人都产生了很大的困扰，现在，就让我们台上的诸位教练，来解决一下这个问题吧。”

随着任东的话音落下，上一局的第二名王宇立刻开始了自己的回答。

“在讨论肌肉性肥胖之前，我们要先搞清楚一件事情，那就是什么才是肌肉型肥胖。”王宇面对观众，侃侃而谈。

“肥胖按照其形成原因，通常被分为肌肉型肥胖、水肿型肥胖和脂肪型肥胖。而其中最为常见的是脂肪型肥胖，最难减的就是肌肉性肥胖。”王宇抿了抿唇，继续说道：“什么叫肌肉型肥胖呢？那就是你的身体在脂肪含量高的同时，肌肉含量也非常高。这就叫做脂肪型肥胖。”

“有些健身教练看起来身材胖胖的，很不专业的样子，其实是大家误解了他们，，因为有些教练正处于增肌期，在追求更大的肌肉，所以看起来身材会比较的臃肿一些。”王宇伸手指了指自己，说道：“在这一方面，我觉得我很有发言权，因为我曾经就是一个肌肉性肥胖的人。也正是因为之前那艰苦的锻炼，才让我爱上了健身，成为了一名健身教练。”

王宇说到这里，台下顿时响起一阵热烈的掌声，相比起听别人随便聊，他们更加喜欢听一些亲身经历。

“所谓肌肉型肥胖，我们可以通过视觉上来进行判断。就拿脂肪型肥胖来进行对比，同样是肥胖，但是脂肪型肥胖就是一眼看上去就是特别胖的那种，身材浑圆，没有什么线条可言。而脂肪型肥胖，虽然胖，但是他的肌肉线条还是非常明显的。”王宇微微俯身，在自己的小腿上捏了一下，说道：“我们也可以通过检查自己的身体来验证自己的肥胖情况。肌肉型肥胖在大腿前侧和小腿上会有明显的肌肉块，并且上面还覆盖着厚厚的脂肪。其他部位也是如此，在肌肉块上覆盖上厚厚的脂肪，这种情况下你身上的肥肉是很难用手捏起来的，感觉上硬邦邦的，这种就可以说是肌肉型肥胖了。”

“对于这种肌肉型肥胖，想要减肥，首先要做的就是让你的皮下筋膜放松下来。”王宇很详细的讲解道：“在这里，我推荐有氧

运动。大家需要做一些运动强度不高，但是运动战线很长的有氧运动。增长运动时间消耗脂肪，又不会刺激肌肉纤维生长，大家可以选择游泳，既可以玩乐，又可以减肥，非常不错的一个选择。”

“再然后呢，就是力量训练了。我们肌肉性肥胖可以增加大肌肉群的训练量，。比如卧推、深蹲、硬拉这些训练，可以在雕刻线条的同时进一步提高脂肪的燃烧。”

（本章完）

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