“大家列好队，我讲一下基本动作，护具在你们身后的架子上，挑选适合自己的去吧”郑意说道。

大家取过护具从新列队，秦帆现在队尾二那个王宁雨则是站在了排头。

郑意说道：“刚刚我接到王坤教练的电话，说这一个月后我市要举办全市青少年搏击俱乐部大奖赛，比赛形式为团队与个人方式希望大家都努力，机会是给每个人的更是给准备好了的。”

郑意一的话语让大家听的热血沸腾，而对于秦帆来说能够参加比赛是好事，但也是他正在担心的，毕竟自己刚刚开始训练好多技战术欠缺很多，更别说实战经验这块正是秦帆担心的。

“各位注意我在给大家讲解一下如何正确的站姿总共三点。”郑意说道。

(1)、两脚成左前右后的斜开立姿势，左脚尖稍向内指。右脚跟略提起，并微向内转，用脚的掌着地脚尖向右斜前方。

(2)、两脚前后的距离是(自前脚脚尖至后脚脚跟的距离)，一般略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线，并使之平行，两线中距离约力10厘米。了吗

(3)、左腿近乎自然伸直，右腿微厕，一般成130°左右，身体重心落在两脚之间，右脚跟不能落地。

郑意说完后就挨个指导每一位队员的姿势是否正确，他的要求比较严格力求完美，不论是谁动作必须要标准。

“这位同学你的右脚太靠前了要回收像我这样，还有那位同学重心不对一定要在两脚之间，靠中间那位两只脚靠的快挨上了打开些”郑意挨个纠正并示范着。

“好了同学们你们自己好好体会，这是基础必须练好，我到专业队开会马上回来”郑意说道。

说完他就走了，秦帆还是继续练习，按着教练讲的动作去做。

“王哥机会来了”刘建在王宁雨耳边说道。

王宁雨眼盯着秦帆说道：“是该教训他一次了，要不然还真不知道这谁说了算。”

“你去看看，和他说让他注意些”王宁雨对刘建说道。

刘建回道：“你就瞧好吧！”说完便向着秦帆的位置走去。

来到秦帆面前刘建并没有说话，先是围着他来回的走动，而秦帆并没有搭理他还是认真的练习。

此时罗旭看着刘建在秦帆那里来回走动心里知道这家伙是来找茬的。

对秦帆说道：“我们去那边休息一下，然后等教练回来再请教他。”

秦帆想到“今天下午还可以，不是很累想在练一会。”

说道：“你先去吧，我在练一会。”这时刘建开口说道：“看看还是新来的刻苦，我们老人都完了，听说你挺列害既然把林昊都打到了，会不会是真的。”

秦帆听闻后说道：“我们是朋友，不存在谁打倒谁的说法。”

“诶呦！挺快呀刚来就找到靠山了”刘建满脸不削的说道。

秦帆已经感觉到他是来找麻烦的说道：“请你好好说话，我们是朋友。”

刘建说道：“我和他也是朋友，我怎么没有听过他说起你，我看你是在胡说吧。”

这时一个声音说道：“朋友？我看你就是靠关系来到，并没有什么真本事不服气我们打一场。”