离开波特兰摩达中心球馆，火箭队直接回到了休斯敦，因为下一场比赛将会在三天后的斯台普斯中心进行，对手是洛杉矶的另外一支队伍—快船。

三天的时间没有必要现在就出发，完全可以回到休斯敦养精蓄锐之后再去征战。

球员的作息时间基本上可以根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；

2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；

2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；

1小时的投篮训练以及1小时的技术练习，其他时间则是在自由安排。

每个球队都有固定的每日训练计划，训练内容也是大同小异，火箭队的每日安排如下：

8:30-9:00a热身。

9:00-9:30a杠铃双臂弯举4组每组10次120-150磅。

9:30-10:00a哑铃单臂弯举，4组，每组10次40-80磅。

10:00-10:30a休息时间。

10:30-10:50a杠铃负重深蹲，3组，每组12次380-580磅。

10:50-11:30a坐姿小腿负重弯举，7组，每组12次，160-260磅。

11:30-12:00a慢跑机上慢跑30分钟。

2:00-2:30p平卧杠铃双臂上举，5组，每组10次，220-280磅。

2:30-3:00p组合器械下拉，8组，每组10次250-350磅。

3:00-3:30p划船机5组，每组10次。

3:30-4:00p休息时间。

4:00-5:00p躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡。

但是类似孙飞、大姚这种核心球员都有自己的私人训练师，他们会为球员量身定制最合适的训练任务。

五点以后，大部分球员都已经离开训练中心了，孙飞的训练还在继续，除了每天基本的训练任务之外，孙飞还会多花两个小时的时间联系三分投篮和背身技术。

在紧锣密鼓的常规赛程中，球员的每日训练只是为了保证身体状态出于一种高水平的打开状态，加练基本不会在体能上下功夫，而是更加注重技术方面的训练。

休赛期才是提升身体素质的最好时机，没有比赛要打也就不怕练的太狠第二天腿软了。为此可以为自己的身体训练层层加码，不断的挑战极限，从而不断的突破自身潜能。